Manfaat Telur Bagi Kesehatan Yang Harus Kalian Ketahui!

Hallo sobat sehat, Siapa nih yang doyan banget sama telur? Seperti yang kalian ketahui hampir semua bahan masakan tidak ada yang tidak menggunakan telur, entah itu untuk menjadi lauk makan, ataupun bahan tambahan untuk membuat makanan seperti kue.

Nah, Sebenarnya kalian tau gak nih manfaat apa saja yang kalian dapat saat mengkonsumsinya? Berikut Manfaat telur bagi kesehatan tubuh yang harus kalian ketahui!

Baca Juga | Resep Kreasi Masakan Dari Bahan Telur Simple dan Mudah

Manfaat telur bagi kesehtatan tubuh

  1. Kaya akan nutrisi

Telur terkenal kaya akan protein dan seperti yang kalian ketahui bahwa protein sangat baik untuk pemeliharaan tulang dan otot. protein yang dikandung 1 butir telur yaitu sebanyak 6 gram. Selain itu, telur mempunyai kandungan kalori yang sangat rendah yaitu hanya 77 kkal dalam 1 butir telur. Tidak hanya itu, telur juga mengandung beberapa zat gizi lain seperti selenium, fosfor, kolin, Vitamin B12, Vitamin B2, vitamin A, dan beberapa antioksidan untuk menjaga kesehatan sel.

  1. Meningkatkan kolesterol baik

Banyak orang percaya, mengkonsumsi telur dapat menyebabkan kolesterol meningkat. Nyatanya yang meningkat adalah HDL atau kolesterol baik yang sangat diperlukan untuk menjaga kesehatan jantung.

  1. Dapat menyehatkan jantung

Seperti yang sudah dikatakan sebelumnya, kita dianjurkan untuk setidaknya memakan 1 butir telur rebus setiap hari untuk menciptakan HDL atau kolesterol yang baik. HDL sangat berguna untuk pemeliharaan jantung supaya tetap sehat.

  1. Menurunkan Trigliserida

Trigliserida adalah tempat penyimpan energi dan itu baik jika trigliserida masih rendah. Jika trigliserida meningkat, maka akan terjadi perubahan kolesterol sehingga bisa menyumbat pembuluh darah. Salah satu kandungan telur yaitu omega-3 lah yang dapat menurunkan dan tetap menstabilkan trigliserida serta mencegah terjadinya pengeringan pada dinding sel darah.

  1. Membantu program diet

Seperti yang kalian ketahui bahwa telur menggandung sedikit kalori serta dapat mengenyangkan lebih lama. Karna faktanya, telur dapat memperlambat kecepatan keluarnya makanan dari perut serta meningkatkan hormon yang dapat menahan rasa lapar lebih lama.

  1. Membantu mendukung kesehatan mata

telur yang kaya kan lutein dan zeaxanthin alias zat yang dikenal bisa mencegah penyakit mata seperti katarak dan degenerasi makula atau kekaburan karena faktor usia serta kandungan omega-3 dan vitamin A yang dapat mencegah kerusakan retina.

Itulah beberapa manfaat telur bagi kesehatan tubuh yang harus kalian ketahui!

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan.